Hva leter du etter?
Norsk
Du er her:
Måltider handler ikke bare om mat, men også om overganger, tempo og samspill. Når vi legger til rette for ro og tilstedeværelse før et måltid, skaper det bedre forutsetninger for både matglede og fellesskap.
Flytt fokuset bort fra om barnet «liker» eller «ikke liker» maten. Snakk heller om farge, lukt og konsistens: Er dette sprøtt, mykt, søtt eller surt? Selv små steg, som å lukte på eller røre i noe nytt, bygger matmot.
Introduser én ny matvare om gangen, sammen med noe barnet kjenner fra før. Hold stemningen lett og positiv, og la barnet utforske i sitt eget tempo.
Barn vet ofte selv når de er sultne eller mette. Unngå å presse barnet til å spise mer enn det selv ønsker – la appetitten variere fra dag til dag.
Tilby enkle, sunne alternativer for å gi barnet opplevelsen av medvirkning. «Vil du ha gulrøtter eller brokkoli i dag?» «Du kan velge mellom havregrøt eller ristet brød til frokost» «Vil du ha jordbær eller bringebær på yoghurten din?»
Kresenhet er ofte en fase. Fortsett å tilby, uten press, og feir de små seirene underveis. Å være tydelig handler om at det er vi voksne som har ansvaret og som setter rammene.
Barn gjør som du gjør, ikke som du sier. Spis sammen, vis entusiasme for nye smaker, og legg vekk skjermer under måltidet. La din egen telefon ligge i et annet rom enn der du spiser.
Vann er den beste tørstedrikken. Vann beskytter tenner og holder kroppen i balanse. Du kan smaksette vannet med mange spennende ting som for eksempel agurk, mynte, sitron, appelsin, eller bær.
Vis barna hvordan vi tar vare på maten og miljøet. Bruk rester, prøv nye oppskrifter og snakk om hvor maten kommer fra. Ikke handle inn mer mat enn dere spiser og unngå å legge på for mye mat på tallerkenen. Visste du at hver tredje bærepose med mat du bærer inn i huset bæres ut som matsvinn og søppel?
