Gjør måltidet til en god opplevelse

Måltider handler ikke bare om mat, men også om overganger, tempo og samspill. Når vi legger til rette for ro og tilstedeværelse før et måltid, skaper det bedre forutsetninger for både matglede og fellesskap.

Etter en lang dag borte, tenker vi ofte at vi raskest mulig må komme i gang med matlagingen. Den lille tiden vi har sammen før leggetid kan fort preges av stress. Ti minutter med «lading» sammen for eksempel å sitte på fanget, lese en bok, snakke litt eller bare være tett sammen, kan gjøre en stor forskjell for hvordan resten av ettermiddagen blir. 

Å skape en god atmosfære ved bordet er viktig selv om det ofte er lettere sagt enn gjort. Skap en varm og trygg stemning der barnet gleder seg til å spise. Bruk tiden til å prate sammen og dele små historier.

Barneoppgave: Dekke bordet, tenne batteri- eller stearinlys, slokke taklys. 

La barnet være med i matlagingen 

La barnet delta i innkjøp, matlaging og forberedelser. Når barnet får være med, blir maten mer spennende og de smaker oftere på det de selv har laget. Kanskje oppdager du at det forsvinner noen biter underveis. Det er helt topp, for grønnsakene skal jo spises uansett.

Barneoppgave: Planlegg ukemeny sammen med barnet. Ta med minst en fiskedag og en vegetardag.